过。
下午再练戏水步法，先从北门进，再练东门进，然后南门进，脚面上全是黑灰。
晚上先打了一顿金刚伏虎拳，再练回马枪。
几日没练，重新练起，云生顿时觉得跟以前大不一样，收获颇大。
云生越练越起劲，一直练到深夜。
练完拳后，云生休息了一会儿，准备洗漱睡觉，忽又想起了那洞府。
云生心想我已练得第一锻和第二锻，这第三锻乃是炼气之法，晚上时间正好修炼。
云生记得风雷杂记中说
寅时肺经旺，肺朝百脉，推陈出新；
卯时大肠经旺，血液遍体，吸新排渣；
辰时胃经旺，温和调胃，养身体安；
巳时脾经旺，脾统血，血生精华；
午时心经旺，心主神明，蓄力养气；
未时小肠经旺，清浊分明，精华上输；
申时膀胱经旺，足舒，润泽全身；
酉时肾经旺，肾藏精，纳华元气清；
戌时心包经旺，减压心畅，气血通行；
亥时三焦经旺，诸气遍体，百脉相通；
子时胆经旺，肝之余气，泄于明胆，聚而成精；
丑时肝经旺，肝藏血，血多则精旺。
故十二经修练，对应十二时辰。
从呼吸起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纪。
诸十二经脉者，皆系于生气之源。
气者，生之本也；时者，生之用也
十二经流注，自手太阴肺经始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到足厥阴肝经止。
周而复始，如环无端。
云生心道“现在是亥时，我且休息。待到寅时，我再修炼手太阴肺经，待到卯时，再修炼手阳明大肠经。”
主意已定，随即休息。
待到寅时，云生醒来，端坐于床上，心中默想用气之路径，吸气吐纳，慢慢运转，却没有丝毫感觉。
“再来”云生心中默想，继续吸气吐纳。
辰时时分，云生吐纳完毕，只觉全身轻松。
白天照旧练习走马桩和戏水步法，练习一日，云生竟然没有觉得困。
夜深之时再打坐吐纳，心中默想用气之法。
日复一日，云生不曾有半点懈怠。
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