一个！
他不止能弯得下去，弯得够稳，还能在冰面上画出一条美丽的弧线，给观众们提供至高无上的视觉享受。
教练们在心里感慨着，小豆丁们想不到这么多，他们就是单纯觉得这个动作好看。
不少人蠢蠢欲动。
凌燃随机点了个自愿上来的。
唐一啸第一个冲了上去。
他早就眼馋这个动作了，只是一直都没有练出来，也就是现场看凌燃哥哥做过之后，生出些我也可以的豪情壮志。
他学着凌燃的动作。
可惜光是第一步的双脚分开，就已经难到他了。
也不是分不开，只是一旦像凌燃哥哥一样分得那么开，身体就会开始不自觉地摇晃。
陆地上都站不稳了，在冰面上可还要高速滑行的。
唐小朋友试图往后弯腰，结果本就没站稳的双腿猛地一晃，要不然被一双用力的手臂稳稳托住，说不定就要后脑勺着地了。
他后怕地扶着手臂站起身，才发现接住自己的就是自己的偶像。
唐一啸的脸一下红了，跟个红苹果似的。
原本打算开笑的小豆丁们一下就酸了起来。
啊啊啊，他们也想要凌燃哥哥抱！
凌燃示意唐一啸站回到队伍里。
再次分开双腿摆出了鲍步的姿态。
“鲍步，以d国运动员的名字命名的动作，跟大一字的步法有点相似，也有人叫它大一字弓箭步，对柔韧性和体型的要求非常高。
想要做出来其实并不是很难，但想要做得漂亮，就要把腿分得开，立得稳，肌肉线条绷紧的时候才会有舒展的张力。
需要骨骼，肌肉的耐力和爆发力，还要有良好的柔韧度，这都是需要长期训练才能掌握好。”
少年一边说着，一边向后下腰。
他的动作不紧不慢，丝毫不显得僵硬，紧窄的腰肢连同后仰的上半身一起绷成一道迷人的弧线，向后弯曲的弧度更是美得惊心动魄。
小豆丁们都目不转睛地盯着少年看。
凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。
“光是下腰可不够，双臂需要像鹰的翅膀一样舒展打开，这就跟大一字的英文名一样，spread eagles，像鹰张开双翅。这个动作很费力，手臂的动作会对身体的稳定性和体力带来很大的考验。”
少年讲解得很认真。
小豆丁们听得也很认真。
凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”
见大家都若有所思，好像把自己话听了进去，凌燃走到了队伍里，那几个刚刚气喘得最厉害，明显平时体能训练偷工减料的小朋友身边，轻轻拍了拍他们的肩膀。
“这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”
被拍的几个小豆丁小脸瞬间红透，也知道自己已经暴露了，忙不迭地用力点头，“我知道了，凌燃哥哥！”
他们回去以后一定不偷懒了！
凌燃轻一点头，也没有再说什么。
他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不
（本章未完，请翻页）