701章 08年最后一次大提高的机会，魔鬼冬训你准备好了吗(第2/6页)
，宣布开始田径比赛的冬歇期，也开始进入，大家都进入了技术提高或者身体修整的阶段技术性的提升，这一次是关键而且真正能够训练的人，也是极少，毕竟“四点连线”，能够使用好的人，未来也没有多少个这个技术的掌握难点很多，而且是一个关键性的转折承接技术，一个不好，可能你的跑步启动都会不流畅，都会变得一塌糊涂所以技术改革，不是这么容易的一件事情二沙岛“四点连线主要是要把上肢链条链接进去，这个很重要，上肢链没有进去的话你怎么做都不会有什么好效果“一定要注意上半身的核心稳固”苏神开口道“核心，以前就和大家提过，现在这里再次强调一遍所核心肌肉就是是指环绕在我们干周围的肌肉，包括腹肌，部肌群，与脊，骨盆联结的肌肉等等记住，只要人开始活动的时候，核心就会产生能量，保持维护身体的平衡和中立性“在欧米很多的论文中把核心力量称之为oerhoe也叫做能量来源这是因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥如果这座“桥”出现了问题，那很有可能会导致上、下半身乃至整个运动链出现问题“也就是说核心力量训练是围绕核心神经及肌群进行以平衡能力和肌群力量为主的训练，能够切实提升运动员的协调能力、平衡性与稳定性而短跑来说，这个方面,是最为重要的一点因为核心不稳定，力量传递就容易飘散，发力就不容易集中导致最后成绩大幅度下损”
“这里要说一句，我们的传统短跑训练，都局限在下肢中，忽略了核心区域这个重要的地方这就会导致短跑运动员在高速移动中的平衡性与稳定性受到影响”
“因此想要学会四点连线或者是更加高级版本的技术动作，或者是加深技术动作的稳定性，核心区域，是这次冬训的首要关键点之一核心不能搞定的话，你根本没法轻易做出这些技术动作来，而我们这次系统的训练，第一个核心区域就是一一一脊柱稳定强化训练”
“这个理论说法是我本人提出，脊柱稳定强化训练理论指出，脊柱稳定性通常是由神经控制组织、脊柱肌肉、脊柱骨等部分联合控制、骨盆、腰部分拥有颈防并缓解脊柱弯曲的作用，能够帮助脊柱在外界干扰的背景下恢复平衡和稳定而运动中的核心稳定性是控制干与骨盆平衡状态的“关键”是一种能够使力量在控制传递与产生的过程中达到最优的状态这里另外提出一个观点，叫做核心区域学说,意思就是在解剖学上，核心学说所指的人体重心主要指“关节、骨盆、腰”等部分通过对核心力量各学说的整合与分析，我们可将核心力量界定为附着在人体核心区域的带、肌群在交感神经影响下所形成的力量，拥有稳定核心区域，调节“重心变化”，传递肢体力量的功能和作用“尤其是这个调节重心变化的作用，在衔接启动和加速跑的环节，就显得尤为重要”请下载a最新内容
“四点一线，你想要掌握好，对于启动间的重心变化要相当熟悉”
“只有做好了这一部分，才能做好利用该部分肌肉能够通过力量传递、重心稳定等方式，以此来提高运动员的稳定性与协调性，降低“体能消耗”，提高运动中的质量”
“苏说的很对”兰和拉夫走过来，接过了话头道“现代比赛中，核心力
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