1286章 谁说职业运动员听歌就是不务正业？(第3/4页)
储备太少。
专业知识关联不够多。
主动学习的欲望不够强。
或者一句话四个字总结
要多看书。
而且根据后世的论文调查，给出了明确的数据，全世界的运动员很大一部分都遭受了慢性压力的影响，如果没有恰当的压力管理，他的运动表现，就会降低。
比如现在的听歌，就是典型的运动动心理学意向激励的一种。
“娟，娟姐，我能问下你就这么听音乐，你们教练不管你的吗”
“啊”陈娟摘下一边耳机，问道“什么”
两人又重复了一遍，陈娟疑惑道“为什么要管这个听音乐很舒服，心情可以放松啊”
“可是，可是”两个人可是了半天也不知道应该怎么表达，最后只能是强行组织了一下爱语言道“可是马上就要比赛了啊，还是亚运会的决赛，你还听音乐放松，是不是有点”
“有点什么不务正业不干正事玩物丧志”陈娟仿佛想到了什么，反问道。
结果两个人立刻点点头。
这给陈娟也看乐了，道“你们的教练和团队没有和你们说过吗”
“赛前是需要放松的，尤其是短跑，身体放松很重要，太集中太紧张，时间长了你不仅仅会肌肉疲劳，你的神经也会疲劳。要学会压力管控。”
“听音乐和这个什么肌肉疲劳和神经疲劳有什么关系和压力又有什么关系”叶佳呗道“你这么做，万一没有比好，肯定会被骂死的。”
“那我问你们，你们喜欢听歌吗”陈娟突然道。
“喜欢啊。”两个人异口同声，其实不用回答也知道，都是年轻姑娘，都是年轻人，谁还不喜欢听听音乐，哼哼歌，但是这样在传统的队伍里面，很多教练和团队都是认为“分心”和“不务正业”或者“不够严肃”，采取一刀切，几乎禁止。
“那不就得了。”陈娟笑着说道“我告诉你们啊，首先这是我的习惯，我的团队做了专业评估，这是对于运动正向的习惯，不需要改变。其次就是，音乐有很多好处，而且可以直接提高你的运动表现。”
“这怎么可能”两个人的认知里面，完全不存在这个观念。
“当然可能。”陈娟道“音乐可以直接影响生理功能和物质代谢，而这些又会影响到力量和力量耐力和疲劳值。疲劳感觉通常用主观疲劳感觉量表，也就是ratgnferceivedexertion，简称re进行定量评定。re值越高则疲劳程度越重。在安静和快速音乐140145节拍分钟条件下，进行20分钟70最大耗氧量的单车锻炼，结果发现，在听音乐锻炼时，被试的疲劳程度明显减轻，re值明显下降。在听古典音乐的同时，进行15分钟的跑步运动。结果，与不听音乐者比较，他们在运动中及运动后3之内的re值、心率及收缩压均有显著降低，运动后3ra的乳酸显著下降，去甲肾上腺素ne亦下降了175。”
“所以，聆听音乐能减轻运动所引起的疲劳感。”
“科学点来说就是音乐刺激可以利用神经传导，对脑干网状结构及大脑边缘系统进行作用，并对其进行一系列的生理及心理调节，比如促进内啡肽的合成，抑制下丘脑促肾上腺皮质激素的释放，并使交感神经系统兴奋性降低，进而导致心率及呼吸频率减慢、血压降低、骨骼肌紧张度降低等变化，并使人产生放松和愉悦。”
“明白
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