守丹田三五分钟，然后意想太阳光化作五条火龙，分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入，在丹田汇聚成一个火球。然后意念火球渐渐扩大，至上与宇宙重回。
过后，再渐渐变小收
回丹田，如此一扩一收，反复练习。收功意念火球又变成五条火龙由以上五处飞出。化成太阳，悬于本人脑后上方。
在月亮刚刚升起的时候，接上法进行，不过火龙变成水龙，火球变为水球，最后收功。五条火龙化作太阳变为五条水龙化作月亮。总得以阳变阴为准。
第四步金刚之躯，练法与第三步基本相同，但不需真的面对太阳和月亮，练火龙功需一极寒之地，练水龙功需一极热之地。主旨“阴中练阳，阳中练阴，阴阴阳阳，至阴至阳”。此功须七七四十九日苦修。”
王灵越耐心听张虾说完，王灵越默念一番，然后对张虾说道“师父，这内功心法实在是太长了，我不太记得住”
张虾说道“你现在记得几成了”
王灵越说道“大约三成”
张虾说道“前面的都记得吧”
王灵越点了点头，张虾对他说道“那么你先练着吧，有什么可以直接问我”
王灵越开心地说道“好的，我先开始练了”
张虾却对王灵越说道“不要急嘛，先去吃了早饭慢慢练吧”
王灵越想想觉得有理，便和张虾一起出了房间，当然了，还有小葫芦皮卡丘。
他们三个到了街上，很快就找到了一家早点店，这里的早点摊卖的东西可真不少，小笼包，油条，豆浆，小面，馒头，稀饭，刀削面，还有一些这里的特有的早点，譬如过桥米线。看到这里，读者们可能要说了，过桥米线不是云南的吗怎么会成了这里的特有的早点了其实这个武侠世界里什么都有，具体的其实张虾他们都不知道，只有走一步看一步了。
三人吃完早饭，其余人也都醒来走出饭馆吃早点了，看到张虾他们在早点摊前坐着吃东西，便走了过去，众人吃完早点，准备再去找找线索，诸葛亮对众人说道“我们分头去找还是怎么样”
张虾说道“我建议分成两组，我和王灵越还有皮卡丘一组，你们剩下的一组”
分好组之后，两边的人马就开始各自行动起来。
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