”
秦淮茹仰卧没有起坐的运动动作做了许有小二十分钟，便是累的有些翻白眼儿了。
做俯卧撑运动的李学武见秦姐有些坚持不住了，便教了秦姐新的健身运动动作。
刚开始秦姐还不好意思，以前跟东旭做健身运动的时候，东旭都是只会俯卧撑这一个姿势，锻炼个十几分钟，都不怎么出汗，草草的就结束了锻炼。
现在健身教练让自己做平板支撑还是有些不习惯，但内心的服从还是按照健身教练的要求做了，只是做的不好，总是坚持不住趴在炕上。
嘿，还别说，平板支撑这个动作还真是有效果还真是出汗啊
健身教练李学武则是继续做着俯卧撑。
可能是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。
“不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了”
秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。
健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。
“健身运动就是这样，出汗多，就会口渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水”
秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚入水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。
李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。
“行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作”
秦淮茹被健身教练拿着教鞭逼得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。
“慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对”
健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。
这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。
“秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”
“闭嘴，别说了”
“秦姐，坚持，撑住了”
“呼呼呼”运动哪有不大口呼吸的。
李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。
这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。
秦淮茹算是撞到枪口上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。
就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。
“太累了”
“累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了”
“撑不住了”
“那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动”
“”
其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理规划，有的人可能只能坚持一轮的锻炼，有的人可能坚持两轮，这算是身体较好的，比如娄姐。
但是有的人身体素质底子好，只要多锻炼，多开发身体机能，便能坚持到第三轮。
训练也不一定要去健身房，家里有很多地方都可以利用起来，比如窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等等
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