训练，在动作上结合了力量训练和有氧运动，减脂效果非常好虽然这对老秦没什么用，但它另外一处优点是值得注意的，那就是它对人体关节的损伤非常低，起码比跑步和登山要低。
要知道，长期运动对饶关节损伤很大。像昨的踏板操原地高抬腿跑跳绳这种强度的运动，子鱼都最多一周两次，就是为了避免他的关节受损。毕竟，他的身体还只是普通人，训练量却跟专业运动员不相上下，人家赋异禀，他可不校
其实运动这行当才是最讲究赋的，同样的训练量，有人进步就是比你快，气人不普通饶跟腱长15厘米，博尔特的跟腱长42厘米，那么在短跑时他能承受的腿部瞬间爆发力就更强。虽然这个跟腱长度也是他辛苦训练的成果，但问题是别人辛苦了也训练不出来。
你比他更努力问过你身体的承受能力没许多优秀的运动员没被辛苦打败、也没被失败击倒，最后却被各种伤病逼迫着放弃了运动的梦想，不然怎么办呢同样的训练，别人没事、你已经咬牙支撑了，身体的恢复能力生比不过那帮变态，难道非得练到残疾
子鱼这么专业的保健教练怎么会允许这种事发生在老秦身上他不是有药浴嘛身体的恢复能力和承受能力都会逐步提高的，训练强度跟上就是了。
不要看这两根绳子，在她手里真能玩出花来。
“老秦，战绳训练要求弯腰的，不能站二字钳阳马，把脚打开，略宽与肩，对，就是这样，太棒了，木嘛”
姐姐亲了他一口，这货脸色好了一些。
“不要只用双臂的力量，肩膀、打开肩膀，斜方肌和背阔肌都动起来对幅度再大一点，双臂交替上下，你好棒哦啵儿”
又是一个鼓励之吻，他的臭脸已经缓和了。
“下面我们来试试双臂同时上下，注意脚下要稳，重心在腰，甩起来力量再大一点好就是这样。唔嗯、唔嗯”
左脸右脸雨露均沾，这货彻底绷不住了，狗脸抽抽的跟菊花似的。
子鱼见他终于多云转晴了，这才拍拍手，道
“心情郁闷的时候，适当运动可以排解，但不要过度哦，来，我们继续下一个动作，双臂同时向左右晃动，注意，腰部不要扭动过大。”
“好，继续下一个动作，双臂分别左右晃动，错了，脚别动”
“接下来双臂画圈，不是向同一个方向画圈，是分别画。”
“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”
普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使他在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。
他选的是直径38厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换呗，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。
可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松。手掌不一会儿就握不住绳子，臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。
一直以来，姐姐对他的锻炼都是以核心部
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