来如中败革，继而缓缓放松腹部，待恢复至临盆产妇般大时又由下往上收紧，微微俯首，舌关一放，徐徐吐气。
女孩儿点零头，表示就是这个。
“啧，”老秦嘬了嘬牙花子，犯难“大仙儿，不是我不教你，只是采炁容易炼炁难，「言传身教」你知道吧我这不太方便。”
程仙儿想了想，脸颊泛红。
如果昨这货嘚啵的那些是「言传」，那从他今的表现来看，「身教」恐怕不仅要上手，能不能留件衣服都是两。
“不能带手套吗”千代替姐妹提问。
“能带我就不为难了。”老秦解释道“二字钳阳马是腿部动作，我把她的动作调整到位、再拿擀面杖一杵，该怎么发力她自己就知道。”
“炼炁是练假成真，通过肌肉运动带动脊椎，从第一节的寰椎到最后一节的尾骨节节传递，再由下至上传递回来，在道家术语中这礁周」。”
“想完成周运转，从吸气开始就得注意，多了伤肺、少了缺氧，而且骨头又不会自己动，得通过周边肌肉的运动才能牵引着它活动。”
“带着手套，我没办法准确掌握她哪块肌肉动了、哪块儿没动，脊椎太重要，万一岔气儿、抽筋，压迫神经什么的，瘫就瘫。”
姐妹面面相觑，尤其是久米千代她光顾着替别人思考，直到这会儿才反应过来，如果仙儿姐姐要脱衣服，那她哎呀，羞死啦。
“要、要脱到像你这样吗”
程仙儿想撤了，大不了不学，犯不上在陌生人、还是男人面前脱个干净，跑跑步、游游泳，一样能锻炼身体，再千代不也没学吗
“那倒不用，我这是为了让你们能更直观的看到周的运转。”老秦套上衣服，道“穿运动背心，再套上薄一点的防晒服就校”
姑娘们齐齐翻白眼，心道你先结论会死吗
“大仙儿你还是先跟千代练念头吧，熟悉招式动作的过程也是掌控身体的过程，等你练完标指在学这个也不迟。”他劝道。
女孩儿点头，不用脱衣服就好。
“哥哥，我的标指练完了”姑娘眼睛亮晶晶的，献宝一般汇报自己的学习进度，就像学生希望得到老师的夸奖一样。
“嗯这么快打给我看。”
老秦微微蹙眉，印象里才将全部动作教给她没几，怎么就练完了这丫头可是他第一个徒弟，真要是都学会了系统应该有提示啊
十分钟后，这货目瞪口呆，心里破口大骂。
「系统，解释解释」
「啥需要我亲眼看到才算你不早」
妹妹还在翘首以盼，他顾不上查看奖励，先是伸出爪子弄乱人家头发，继而搂着她的脑袋往自己肩膀上一靠，笑道
“出师喽吧，想要什么奖励”
姑娘高心眯起眼，很想多搂一会儿就是最大的奖励，可两位姐姐都在，享受片刻后哥哥也放开了手，只好糯糯的道“我、我不知道。”
“哈哈，不急，慢慢想。”这厮老怀大慰，又伸爪子扒拉人家头发，“大仙儿也帮着处处主意，这丫头整无欲无求的。”
程仙儿用力点头，姐妹的事儿就是她的事儿
老秦不知道，她却是亲眼看到对方有多刻苦，从前搬到隔壁、千代提议出去练功时起，两人在一起的大部分时间，姑娘都在练习。
千代，她要保护自己，保护姐姐，不让哥哥再为家里操心。
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