拉、卧推、深蹲、前蹲、腿举。”
“没问题。”
接着宁泽跑到器械处，开始测试。
他测得都是最大值。
很快就测完了，数据如下：
硬拉：二百零五公斤
卧推：一百一十五公斤
深蹲：一百七十五公斤
前蹲：一百五十公斤
腿举：三百六十公斤
卢森纳看到宁泽的数据后大为惊叹，赞道：“看来你是一个很勤奋的拳手，要保持这样的体能，离不开每天坚持不懈的练习。”
“而且可以看出你是一位重拳手，你的力量很大，一般的拳手很难达到这样的数值，这不仅与勤奋有关，自身身体天赋也很关键。”
宁泽道：“多谢您的夸奖。”
“那么最后测一下你的爆发力和耐力，咱先进行百米速度测试。”
他们来到室外，规划好距离，卢森纳拿着一个发令枪递给托马斯。
然后他站到终点。
发令枪一响，宁泽像一只离弦的箭一样冲了出去。
最后测得数值是：10秒26.
因为是人测的所以并不是太准，但宁泽的速度依然让卢森纳惊得目瞪口呆。
他叫道：“你的速度太惊人了，我发誓如果你参加田径，说不定能取得更好的成绩。”
最后一项是万米长跑。
宁泽总共用时29分08秒。
对于宁泽的变态卢森纳已经麻木了。
只是时不时的就抬眼，把宁泽瞧上一瞧。
好像宁泽是什么珍惜动物似的。
对于宁泽的体能素质、身体承受能力、骨骼密度、体脂率等各项指标都有了明确的了解后，卢森纳对于宁泽的具体训练提出了指导分析。
拳击每个动作都有一条独特的运动链。
这条运动链牵涉到从脚、腿、胯、腰，到肩、臂、手等各个关节、肌肉。
如何加强各个组织的配合，使力量、速度能够达到最完美的和谐统一，从而打出最有力量的拳，这是卢森纳着重强调的。
具体到每一块肌肉力量分配多少他都提出了自己的见解。
并通过各种专项练习来提升宁泽的肌肉力量。
这是一个非常精细复杂的过程。
如果说宁泽以前的训练是粗放型的，那么现在就是精耕细作型的。
通过与卢森纳的交流，宁泽也知道了力量的内在原理。
但是其中牵涉太多运动学、解剖学、生物医学等相关知识。
虽然宁泽之前也看过一些相关书籍，但也没有完全理解。
他不得不感叹有个体能师确实不一样。
有了卢森纳的协助，宁泽训练的更加科学有效。
以往训练中的一些无用功都大为删减，效率大大的提高了很多。
以前八个小时的训练效果，现在有六个多小时就达到了。：，，，