切准备就绪，打算干战。
晚上十点，准时睡觉。
工作剧本不存在的，这些跟ed比起来，都不重要
今天早上闹钟一响，陈导立马睁开眼睛，马上爬了起来。
两分钟洗漱完毕，两分钟换装完毕，出发
私教的教练叫小于，已经在楼下等着了，是个体院毕业的小伙子，之前的专业就是长跑。
小于教练拿出手机打开地图，跟陈导说道“陈哥，我查了路线，从这里到华韵路的加油站，正好一公里。然后这边旁边工业大学里面有操场，我们就到操场上去跑，人少，路也平，比较适合。您看呢”
“好这个你决定。”陈导很干脆地答道。
“那行。”小于收起手机，说道“那我们先做下拉伸，活动一下关节和韧带。”
“行”
陈导跟着小于教练做了十分钟拉伸，把身体活动开了，然后跟着小于教练向加油站的方向跑去。
陈导知道自己现在体力不是很好，跑五公里开始肯定很吃力，但是他没想到这么吃力。
刚跑出去四百多米，他已经气喘吁吁了，额头上的汗不停冒出来。
呼哈，呼哈气喘如牛。
小于教练带着他跑的，在一旁纠正他的姿势“头抬起来，看前方，上半身挺起来，对了注意呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，配合脚步。慢慢来，不用急”
陈导用毛巾抹了把汗，按照小于教练的说的，把头抬起，调整呼吸，继续跑
又慢慢跑出去三四百米后，陈导不行了，摆摆手“不、不行了，休、休息一会儿。”
小于教练停下，说道“那慢慢走一分钟，再继续。”
“好，好。”
第一天五公里，陈导跑跑停停，用了差不多一个小时。
陈导捞起毛巾擦了把额头上的汗，感叹，体力真是一年不如一年，不过运动过后，心情倒是很不错的。
上午十点，他到小饭馆去喝汤。
杨牧看到他到了，先跟他聊了两句“陈导，早上跑步了吗”
陈导点点头“跑了，哎哟，真是不跑不知道，一跑才知道，我体力现在是真差。”
杨牧笑着道“您是工作忙起来也顾不上锻炼身体了。那你先等一会儿，汤马上就好。”
“好好好，杨老板你去忙，我先坐一会儿。”陈导在窗边找了个位置坐下，从包里掏出剧本，一边看一边等汤。
杨牧盛了一碗首乌汤，端到楼上，“琛哥，陈导过来了，你给他加点药。”
任琛问道“他早上跑了”
杨牧点头，笑道“跑了，我看他脸上都还有些疲惫。”
任琛点了下头，拿出药瓶，把从小胖和另一株叫淫羊藿的小妖精那里得来的灵力加了一点点进去。
又交代道“让他前面这三周都禁欲。”
“好。”
杨牧端着汤下去了“陈导，汤好了，还烫着，你稍等会再喝。”
“好的好的，谢谢杨老板。”陈导看到自己的救命良药来了，立即把剧本放到一边，把桌子收拾出来。
杨牧又小声转达道“陈导，琛哥说，从今天起，需要您禁欲三周。”
陈导愣了一下，又赶紧点头“好的好的，我记住了。”
杨牧“那我先去忙了，那汤，等稍微凉一点，可以入口的时候就喝。”
“行行行。”
陈导看着这碗乌黑乌黑的首乌汤，闻着有些土腥味，清苦清苦的。
他就一直盯着这碗汤，用勺子轻轻搅拌，等到能入口的时候，他小心地、又迫不及待地一勺一勺喝起来。
味道很怪异，挺苦的，还有点点辛辣的感觉
不过这些都不重要，现在这碗汤在陈导眼里，那就是琼浆玉液，人间至高美味。